Behandlingsformer

Emosjonsfokusert/relasjonell terapi

Ved å etablere en trygg relasjon mellom terapeut og klient skapes det et rom for utforskning av følelser og relasjoner ("tidligere" og "her og nå"). Deler av dette arbeidet fokuserer på hva som oppstår mellom klient og terapeut.

Økt tilstedeværelse i egne følelser og økt tydelighet i relasjonen med andre kan redusere symptomer og øke selvfølelse.

Mindfulness

”Mindfullness handler om å legge merke til sine egne opplevelser fra øyeblikk til øyeblikk uten å dømme seg selv….. " (John Kabat - Zinn)

Mindfulness kan være nyttig for å forebygge og håndtere: Stress/utbrenthet, depresjon, angst, muskel- og leddsmerter og sykdom. Mindfulness kan øke livskvalitet og være et viktig verktøy i selvutvikling. Mindfulness er inspirert fra meditasjon, og øvelser kan gjøres i timen hos meg i tilegg til at det veiledes i øvelsene til eget bruk.

Dyp Avspenning

Dyp avspenning (inspirert fra avspenningsyoga/Yoga Nidra) har en rekke helsemessige effekter: Reduserer høyaktivering (stress) i sentralnervesystemet, reduserer nevromuskulær "output" fra sentralnervesystemet, reduserer blodtrykket, restaurerer sirkulasjonen og forbedrer holdningen. Mentalt sett kan avspenning gi en opplevelse av ro og tilstedeværelse, samt ved gjentagende øvelser over tid kunne gi overskudd og energi. Hvis ønskelig kan øvelsene gjøres i timen hos meg samt veiledning i øvelsene gis til eget bruk.

Tilpasning av behandlingsformer

I samtaler tilpasser jeg behandlingsformen etter tema og ønsker for samtalene. Det vil si at ulike terapier og tilnærminger ofte benyttes sammen og tilpasses din prosess for å øke selvforståelse, tilstedeværelse, og å fremme nye handlingsalternativer/valg. Jeg har fokus på å jobbe med kropp, følelser og tanker parallelt/samtidig. Under kan du lese mer om de ulike terapier/tilnærminger:

Kroppsorientert psykoterapi

"Sensorimotorisk psykoterapi" og "Somatic Experiencing" er kroppsorienterte tilnærminger som har fokus på å fremme tilstedeværelse i kroppen for å øke tilgangen til egne ressurser og for derigjennom å mestre og bearbeide minner/reaksjoner/traumer som er "lagret" i kroppen og nervesystemet.

"Trauma Releasing Exercises" (TRE) er fysiske øvelser som støtter kroppen og nervesystemets egne helende ressurser. Nyttig for å mestre stress, angst og traumer. God effekt på søvn. Øvelsene veiledes av meg og kan benyttes på egen hånd.

det indre barnet psykolog synne johanne wollen

Spesialisert Traumebehandling

Innen traumebehandling jobbes det først med å mestre symptomer, for så å kunne jobbe med direkte traumeminnebearbeiding (eksponering for traumet).

Enkeltstående traumer: En enkeltstående episode (voldtekt, vold, ulykker, overfall, trusler, naturkatostrofer osv.) kan medføre at du plages av posttraumatiske reaksjoner "(flashbacks", gjenopplevelser av traumet, angst, og unngåelse av det som minner om traumet). Her brukes ulike teknikker/metoder for å bearbeide traumet.

Komplekse traumer og dissosiative lidelser:

Ved tidlig og gjentagende traumatisering i oppvekst (vold, seksuelle overgrep og alvorlig grad av neglekt/fravær av følelsesmessig tilstedeværelse) kan konsekvensene være omfattende, og medføre komplekse posttraumatiske reaksjoner som også innebærer vansker med følgende:

Regulering av følelser og impulser,

somatisering og medisinsk problemer,

oppmerksomhet og bevissthet,

opplevelsen av overgriper (idealisering eller overopptatthet av hevn),

lav selvfølelse preget av skam og skyld,

vansker i relasjon (mistillit, retraumatisering, unngåelse av nære/intime relasjoner) samt at meningsystemer brytes ned (preges av håpløshet og svekket ”tro”).

Dissosiative symptomer/lidelser (betydelig svekket oppmerksomhet/konsentrasjon, hukommelsestap og høy grad av identitetsforvirring) er overlevelsesstrategier som også kan oppstå etter gjentagende traumatisering.

Ved disse former for traumatisering benyttes et sett av de tilnærminger som er listet på denne siden i tillegg til "Nienhuis faseorienterte behandlingsmodell".

Helhetlig traumebehandling

Generelt jobber jeg utfra prinsippet om helhetlig traumebehandling, hvilket betyr at alle nivåer i deg trenger å forstås og integreres for å bearbeide traumet (Kropp/Nervesystemet, Følelser, Tenkning og det Eksistensielle).

Jeg jobber utfra kunnskapen om at "kroppen husker" og innehar en egen "organisk intelligens". Dette betyr at også kroppsorienterte terapier ("Sensorimotorisk psykoterapi"/ "Somatic Experiencing") kombinert med mindfulness kan være særs nyttige. Disse tilnærmingene hjelper til med å etablere kontakten med kroppen/egne ressurser og intuitive/innebygde forsvarsresponser, for å bearebide traumet på det kroppslige plan. Disse prosessene legger videre til rette for at følelsesmessige og tankemessige mønstre også kan bearbeides.

(skam og skyldbetynget),

Kognitiv terapi

Her er fokus på å endre negative tankemønstre ("automatiske negative tanker") og grunnleggende oppfatninger om seg (som f.eks."jeg har ingen verdi"). Kognitiv terapi er blant annet nyttig ved depresjon, angst og negative selvoppfatninger.

Kunst og uttrykk

Ofte trengs det andre måter å uttrykke seg på enn ord og samtaler. Andre uttrykksformer som kan benyttes som ledd i terapien hvis ønskelig er:

Maling/tegning/skulpturering

Bevegelse/dans/musikk

Kunst og Uttrykk.Psykolog Synne Johanne Wollen